10 лучших книг о концентрации, которые помогут улучшить концентрацию в 2023 году

Скажи мне, похоже ли это на тебя:

Вы начинаете свой день с большого списка дел, надеясь все успеть. Но к ночи вы понимаете, что едва коснулись поверхности.

Вы ложитесь спать, просыпаетесь на следующий день, и цикл продолжается.

У всех нас были такие дни. Это особенно сложно, когда вы работаете удаленно!

Кажется, что отвлекающие факторы возникают повсюду, сейчас больше, чем когда-либо. Будь то поток электронных писем и текстовых сообщений, потеря в прокрутке социальных сетей или даже марафоны телешоу.

К сожалению, чем меньше вы сосредотачиваетесь на текущей задаче, тем больше страдает ваша продуктивность. Производительность процветает глубокий фокуспоэтому очень важно иметь инструменты для оттачивания концентрации.

Мы изучили множество книг по повышению концентрации внимания и составили список из десяти лучших. Вы можете быть уверены, что эти авторы являются экспертами, помогающими вам улучшить навыки концентрации.

Готовы погрузиться в мир и поучиться у экспертов? 📚

10 лучших книг о концентрации, которые помогут улучшить концентрацию в 2023 году

10 лучших книг о концентрации, которые помогут улучшить концентрацию

1. В центре внимания: «Скрытый драйвер совершенства», Дэниел Гоулман

Честно говоря, мне бы хотелось найти эту книгу раньше.

Гоулман говорит о трех формах фокуса (внутреннем, на других и внешнем) и объясняет, как применение каждого из них может вывести вас из состояния сосредоточенности. откладывающий энтузиаст к высокий достигающий целей.

Его советы о том, как повысить внимание в шумном мире, стать более самосознательным и повысить свой эмоциональный интеллект, серьезно улучшат вашу концентрацию и помогут вам преуспеть во всех сферах жизни.

У него есть статистика, основательные исследования и несколько увлекательных тематических исследований из разных областей, подтверждающих его точку зрения. Кроме того, он находит время, чтобы разобраться в том, что устанавливает средние успеваемости Кроме отличники.

И не пропустите изложенные в книге идеи Гоулмана об умных привычках. Он говорит о медитации осознанности, целенаправленной подготовке и позитивных эмоциях. Эти советы по личностному развитию помогут вам выработать здоровые привычки, освоить новые навыки и поддерживать высокий уровень производительности в течение длительного периода времени.

Следуйте этим идеям, и вы увидите значительное влияние на ваше внимание и концентрацию.

Самым сильным отвлекающим фактором является не болтовня окружающих нас людей, а болтовня нашего собственного разума. Полная концентрация требует, чтобы эти внутренние голоса были заглушены. Начните последовательно вычитать семерки из 100, и, если вы сосредоточитесь на задаче, ваша зона болтовни затихнет.

2. Принцип 80/20: секрет достижения большего с меньшими затратами Ричард Кох

Стоят ли ваши усилия то, на что вы тратите 80% своего времени?

Узнайте об этом из этой книги о целенаправленном успехе. Когда дело доходит до уточнения ваших целей и приоритетов, этот текст станет вашей библией.

Ричард Кох указывает на принцип 80/20, который имеет отношение к принципу Парето в экономике (который гласит, что 80% выпуска происходит за счет 20% затрат).

Он поддерживает эту давнюю экономическую концепцию и обрисовывает практический способ расставить приоритеты и повысить производительность.

Эта книга раскрывает удивительно простую истину: 80% вашего времени, вероятно, тратится на задачи, которые не имеют значения. Но когда вы сосредоточитесь на тех 20%, которые имеют значение, вы откроете потенциал для огромного успеха, целенаправленной жизни и счастья.

В конечном итоге вы научитесь определять жизненно важные задачи для вашей личной жизни, работать разумно, управлять своим временем, менять свое мышление и эффективно расставлять приоритеты в задачах.

Чтобы создать что-то великое, нужно создать что-то простое.

3. Свобода концентрации: система тотальной продуктивности, позволяющая достигать большего, делая меньше Майкл Хайятт

Вы когда-нибудь выполняли задачу быстрее, чем ожидали?

Майкл показывает, почему это происходит и как стабилизировать такую ​​культуру для каждого аспекта вашей жизни. В книге он упоминает секреты, которые неоднократно доказывали, что позволяют сделать больше, затрачивая меньше времени и усилий.

Он говорит, что секрет продуктивности заключается в том, чтобы выполнять правильные задачи, даже когда появляются цифровые отвлекающие факторы, вместо того, чтобы манипулировать слишком большим количеством дел одновременно.

Он иллюстрирует трехступенчатую систему повышения самоконтроля:

• ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ: Сделайте паузу, чтобы понять, над чем вы работаете. Вы можете сделать это в три шага: формулировать, оценивать и обновлять
• РЕЗАТЬ: Удалите задачи, которые не имеют большого значения для вашей продуктивности, и выполните одно из трех действий: устранить, автоматизировать или делегировать
• ДЕЙСТВОВАТЬ: Это когда вы выполняете свои важные задачи, восстанавливая концентрацию и находя способы выполнить их с меньшим стрессом и за меньшее время. Добиться этого можно тремя способами: консолидировать, обозначать и активировать

Отвлечение — враг продуктивности, и реализация стратегий, описанных в этой книге, обещает улучшить вашу концентрацию и продуктивность.

Продуктивность заключается не в том, чтобы сделать больше дел; речь идет о том, чтобы делать правильные вещи

4. Проект продуктивности: достигать большего, управляя своим временем, вниманием и энергией Крис Бэйли

Вы когда-нибудь хотели получить практическое руководство, которое поможет вам отточить внимание? Эта книга — она.

Прежде чем написать, Крис посвятил год исследованиям и экспериментам. Проект продуктивности. Он тщательно документировал то, что лучше всего работало для него, от поведения до окружающей среды, для повышения его производительности.

В книге Крис Бэйли делится некоторыми полезными советами по повышению продуктивности, такими как разумное употребление кофеина, трата меньше времени на важные задачи, более осознанная работа, замедление, отказ от неважных вещей и принятие несовершенства. Он также предлагает удобное правило 20 секунд, чтобы справиться с отвлекающими факторами.

Подход Бейли сочетает в себе науку, реальные испытания и советы экспертов, чтобы помочь вам лучше распоряжаться своим временем, вниманием и энергией.

Занятость ничем не отличается от лени, когда она не приводит вас к чему-либо.

5. Как привести дела в порядок: искусство продуктивности без стресса Дэвид Аллен

Вам когда-нибудь приходилось решать самые важные задачи?

Как добиться цели Дэвид – это ответ! Он делится проверенными методами, которые помогут вам правильно расставить приоритеты.

В книге рассматриваются три основных аспекта: овладение искусством достижения цели, достижение продуктивности без стресса и использование силы ключевых принципов.

Через некоторое время, Как добиться цели стала известна как система повышения производительности GTD и даже получила прозвище «Библия продуктивности.«

GTD помогает вам отслеживать текущие задачи и планировать дальнейшие действия. Хотите начать работу с GTD? Вы можете использовать шаблон ClickUp «Getting Things Done»:

Достаточно сказать, что что-то автоматическое и необычное происходит в вашем сознании, когда вы создаете и фокусируетесь на четкой картине того, чего хотите.

6. «Перво-наперво» Стивен Кови

Что для вас значит ставить главное на первое место?

По словам доктора Стивена Кови,

«Делать главное на первое место означает организовывать и реализовывать свои самые важные приоритеты. Он живет и руководствуется принципами, которые вы цените больше всего, а не планами и силами, окружающими вас».

Он иллюстрирует продолжение того, что Дуайт Д. Эйзенхауэр, 34-й президент Соединенных Штатов, представил в 1954 году во время своей речи.

Дуайт сказал: «У меня есть два вида проблем: срочные и важные».

Легко сортируйте списки важных задач с помощью шаблона матрицы Эйзенхауэра от ClickUp.

Книга Стивена развивает эту идею, предлагая формулу тайм-менеджмента, которая делит задачи на две категории: срочные и важные. Он подчеркивает, что важные задачи не всегда срочны, а срочные задачи не всегда важны.

В книге также рассматриваются три разных типа управления временем: списки задач, персональные органайзеры с указанием сроков и разъяснение ценностей.

Стивен подчеркивает важность расстановки приоритетов важных, долгосрочных целей над менее важными и срочными задачами.

7. Глубокая работа Кэла Ньюпорта

Вы когда-нибудь были настолько поглощены задачей, что теряли счет времени, и все вокруг расплывалось?

Это глубокая работа!

В своей книге Ньюпорт описывает глубокую работу как:

«Профессиональная деятельность, выполняемая в концентрации, не отвлекающей внимания, которая доводит ваши когнитивные способности до предела. Эти усилия создают новую ценность, улучшают ваши навыки, и их трудно повторить».

Он предоставляет пошаговое руководство, как преодолеть отвлечение и перенаправить внимание на одну задачу. Первая часть «Глубокой работы» разрушает концепцию глубокой работы (гиперфокусированная концентрация) и противопоставляет его поверхностной работе (бессмысленная и поверхностная концентрация).

Во второй половине книги он углубляется в четыре ключевых действия для достижения глубокой работы, самоконтроля и умственной дисциплины:

• Работайте глубоко
• Примите скуку
• Выйдите из социальных сетей
• Осушите мелкость (устраните мелкие задачи)

Он также исследует философские подходы для применения глубокой работы в вашей профессиональной жизни.

«Глубокая работа» — практическое руководство по самоконтролю и целенаправленной жизни. Это поможет вам преодолеть отвлекающие факторы, повысить концентрацию и направить энергию на то, что действительно важно.

8. Эссенциализм Грега Маккеуна

Чувствуете себя перегруженным работой и разбитым? У Грега есть ответы на вопросы, как улучшить баланс между работой и личной жизнью.

В своей книге он учит искусству сосредотачиваться на том, что важно, и отказываться от менее важных задач. Он показывает, что эссенциализм — это не просто трюк с тайм-менеджментом, а дисциплинированный подход к выявлению самого главного и исключению остального.

Он подчеркивает, как более избирательный подход к тому, что действительно важно, помогает вам восстановить контроль над своим выбором, чтобы вы могли сосредоточить свое время, энергию и усилия на том, что действительно важно, оказывая более существенное влияние на ваши важные цели и действия.

Эссенциализм не о том, как успевать больше дел; речь идет о том, как делать правильные вещи. Это не означает просто делать меньше ради меньшего. Речь идет о самом разумном инвестировании вашего времени и энергии, чтобы работать с максимальной отдачей, делая только то, что необходимо.

Грег говорит о том, что эссенциализм — это образ мышления и образ жизни.

Чтение Эссенциализм поможет вам осознать важность сосредоточения внимания на том, что действительно важно, и принятия осознанных решений. Вы узнаете простые шаги для изучения, оценки, обрезки лишнего и принятия мер.

9. Думать быстро и медленно, Дэниел Канеман

Вы когда-нибудь задумывались, какая часть вашего мозга отвечает за все мысли?

В своей книге Дэниел Канеман объясняет, как работает наш разум. Он проливает свет на две системы мозга, которые управляют человеческим мышлением. Первый — быстрый, автоматический, эмоциональный и подсознательный, а второй — более медленный, более обдуманный и логичный.

Канеман узнает, когда следует полагаться на свои внутренние чувства или сомневаться в них, исследуя мыслительные процессы человека. Он также делится советами о том, как использовать преимущества более медленного мышления.

Кроме того, он дает советы о том, как принимать более осознанные решения, помогая вам сосредоточиться на том, что действительно важно.

Вы можете делать несколько дел одновременно, но только если они легкие и нетребовательные.

10. Ваш мозг на работе: стратегии преодоления отвлечения, восстановления концентрации и более эффективной работы в течение всего дня Дэвид Рок

Ваши привычки формируют потенциал вашего мозга; если вы не помните о них, вы не достигнете своего пика.

В своей книге Дэвид Рок объясняет, как работает мозг, и предлагает практические советы, как улучшить целенаправленную жизнь. Он обсуждает, как хорошие привычки могут помочь вам справиться со стрессом и повысить творческий потенциал.

Вот десять советов, которыми он делится, чтобы поддерживать свой мозг в отличной форме:

• Сохраните свой мозговой потенциал
• Избавьтесь от отвлекающих факторов, чтобы оставаться сосредоточенным
• Поддерживайте правильный уровень умственной активности.
• Делайте перерывы для моментов «Ага»
• Практикуйте осознанность, чтобы улучшить свою память и структуру мозга.
• Используйте юмор, чтобы уменьшить неопределенность и получить контроль.
• Откажитесь от ожиданий о более счастливом мозге и хороших привычках
• Поймите, как наш мозг процветает благодаря социальному взаимодействию и справедливости.
• Узнайте, как ценности мозга увеличиваются в важности или статусе
• Поймите, почему обратная связь не всегда помогает

Внимательность — это привычка; чем больше человек делает, тем больше у него шансов достичь этого состояния с меньшими и меньшими усилиями… это навык, которому можно научиться. Это доступ к тому, что у нас уже есть. Осознанность — это не сложно. Что сложно, так это не забывать быть внимательными.

Начните фокусироваться с ClickUp

Чтение книги бессмысленно, если вы не применяете на практике то, что узнали. Один из разумных способов убедиться, что вы доводите дело до конца, — это использовать такое программное обеспечение, как ClickUp, которое оптимизирует ваши задачи и повысит вашу концентрацию.

ClickUp может помочь вам реализовать многие тактики, описанные в этих книгах, и внедрить их в свою повседневную жизнь.

ClickUp — это универсальный инструмент управления проектами, который позволяет управлять рабочим процессом в одном приложении.

Ознакомьтесь с этими функциями ClickUp, которые помогут вам сосредоточиться на работе и в жизни:

Рабочие процессы ClickUp

Используйте ClickUp для разработки рабочих процессов с помощью таких удобных функций, как виртуальные доски, интеллект-карты, средства автоматизации и многочисленные шаблоны.

ClickUp ограничивает переключение контекста, объединяя все ваши задачи в одном месте.

Больше не нужно переключаться между приложениями для управления своей работой — все это здесь. Кроме того, ClickUp интегрируется со многими другими приложениями для повышения вашей производительности.

Блокировка времени ClickUp

Шаблон блокировки расписания от ClickUp

Шаблон блокировки расписания ClickUp дает вам быстрый и простой способ управлять своим расписанием с помощью временных блоков.

Вы можете назначить одну или несколько задач на небольшой отрезок времени в течение дня и сосредоточиться только на этих задачах в этом окне. С ClickUp создание, редактирование и просмотр блоков времени становится проще простого.

Выполните следующие действия, чтобы создать блок времени в ClickUp:

1. Создавайте свои задачи в ClickUp
2. Добавьте описания задач
3. Добавить уполномоченных или наблюдателей
4. Добавьте приоритеты задач ClickUp
5. Включить оценку времени
6. Добавьте даты начала и выполнения задач.
7. Добавить теги задач
8. Добавьте отношения и зависимости (если применимо)
9. Добавьте контрольный список (если применимо)

После того, как ваши задачи установлены, выберите предпочтительный вид, и подробное расписание будет у вас под рукой!

Шаблоны ClickUp

Библиотека шаблонов ClickUp содержит десятки ресурсов, которые сделают общение с клиентами проще и эффективнее.

ClickUp имеет готовые шаблоны блокировки времени, поэтому вам не придется начинать с нуля. Кроме того, вы можете следить за временем своего проекта с помощью ClickUp Time Tracking.

Автоматизация ClickUp

Используйте готовые рецепты автоматизации в ClickUp или настраивайте их в соответствии со своими потребностями, чтобы ваша команда могла сосредоточиться на том, что наиболее важно.

ClickUp Automation — ваш помощник, который экономит время, сокращает времязатратные задачи и повторяющиеся действия. Вы можете автоматизировать различные вещи, например обновление сроков выполнения повторяющихся задач при изменении статуса.

А если вы не хотите начинать с нуля, в ClickUp есть готовые шаблоны автоматизации.

Списки дел ClickUp

Создавайте четкие, многофункциональные списки дел, чтобы легко управлять своими идеями и работать где угодно, чтобы больше никогда ничего не забыть.

Создание списка дел ClickUp поможет вам оставаться организованным и сосредоточиться на том, что важно. ClickUp предлагает универсальные списки дел, включая ежедневные контрольные списки, которые помогут лучше управлять своими идеями.

Документы ClickUp

Используйте Документы ClickUp для создания и объединения красивых документов, вики и многого другого для беспрепятственной реализации идей вместе с вашей командой.

Используйте ClickUp Docs для подробного ведения заметок, которое поможет вам сосредоточиться и приведет к четким и точным действиям. Он гибкий и позволяет создавать документы в соответствии с вашими потребностями.

Вы можете добавлять таблицы, сотрудничать с другими, добавлять комментарии, подключать свои документы к различным рабочим процессам и многое другое.

Просмотр рабочей нагрузки ClickUp

Сделайте еще один шаг вперед в управлении временем с помощью представления рабочей нагрузки ClickUp и посмотрите, как расчетное время выполнения каждой задачи соотносится с общим временем на вашей неделе.

Используйте ClickUp Workload View для быстрого и приоритетного обзора ваших задач. Визуализация вашей рабочей нагрузки за определенный период времени поможет вам увидеть, на чем сосредоточиться.

Примите меры и улучшите свою концентрацию

Вот ты где! 10 невероятных книг, которые помогут вам глубже сосредоточиться и добиться большего за день.

Помните, чтение – это здорово, но главное – это действие.

Быть занятым не означает, что вы добиваетесь прогресса. Несмотря на множество отвлекающих факторов, с которыми мы сталкиваемся ежедневно, мы должны дисциплинировать себя, чтобы улучшить концентрацию и внимание.

Эти книги станут вашими руководствами по продуктивности, помогая сосредоточиться практическими советами.

Не забудьте использовать наш шаблон контрольного списка, чтобы отслеживать свой список чтения и отмечать прочитанное по мере погружения!