12 инструментов искусственного интеллекта для планирования тренировок

Вы изо всех сил пытались выработать последовательный режим тренировок? Из-за плотного графика, ограниченного оборудования и отсутствия мотивации может быть сложно составить эффективный план. К счастью, есть несколько фантастических инструментов на базе искусственного интеллекта, которые помогут вам избавиться от догадок и построить идеальный режим фитнеса. В этой статье вы познакомитесь с инновационными приложениями и платформами, которые используют искусственный интеллект для создания индивидуальных тренировок с учетом ваших потребностей, способностей и целей. Хотите ли вы похудеть, нарастить мышечную массу или просто прийти в лучшую форму, эти инструменты искусственного интеллекта помогут вам.

Преимущества использования искусственного интеллекта для тренировок

Использование искусственного интеллекта для планирования тренировок имеет множество преимуществ. Вот некоторые из основных:

Удобство

Инструменты для тренировок с искусственным интеллектом очень удобны. Они могут создавать индивидуальные планы с учетом ваших потребностей и целей, поэтому вам не придется тратить часы на поиск упражнений или различных методов тренировок. ИИ изучает такие факторы, как ваш возраст, вес, уровень физической подготовки и оборудование, к которому у вас есть доступ, а затем предлагает соответствующий план. Все, что вам нужно сделать, это следовать рекомендациям.

Подотчетность

Наличие системы искусственного интеллекта, создающей ваш план, также означает, что у вас есть цифровой тренер, который возьмет на себя ответственность. Многие инструменты предоставляют напоминания о ваших тренировках и позволяют записывать подробности после тренировки. Некоторые даже имеют встроенные награды и мотивацию, которые помогут вам не сбиться с пути. Знание того, что ИИ следит за вашим прогрессом, может дать вам дополнительный стимул прийти на тренировку.

Гибкость

Если вам нужно изменить расписание или заменить определенные упражнения, ИИ может на лету сгенерировать обновленный план. Он также будет корректироваться по мере необходимости в зависимости от ваших отзывов и производительности. Вы все контролируете и можете вносить изменения в соответствии со своими потребностями.

12 инструментов для тренировок на базе искусственного интеллекта, которые стоит попробовать

Приложения для тренировок на базе искусственного интеллекта созданы для того, чтобы избавить вас от догадок при выполнении упражнений, предоставляя индивидуальные программы в зависимости от вашего уровня физической подготовки и целей. Эти приложения выполняют все планирование за вас, поэтому вы можете сосредоточиться на том, чтобы просто прийти и приступить к работе.

1. Фитнес-ИИ

Цены: 89,99 долларов США с 7-дневной бесплатной пробной версией

Fitness AI упрощает ваш путь к фитнесу, предлагая персонализированные тренировки, которые помогут вам эффективно достичь своих целей. Благодаря удобному интерфейсу и отслеживанию прогресса это идеальный помощник в спортзале для людей любого уровня подготовки.

Функции

• Эффективный регистратор спортзала: Легко отслеживайте свой прогресс и записывайте свои достижения в фитнесе.
• Выделение мышц: Визуализируйте, какие мышцы задействованы в каждом упражнении, с помощью информативных видеороликов.
• Персональные тренировки: Фитнес-ИИ адаптирует планы тренировок в соответствии с вашим уровнем физической подготовки и стремлениями.
• Отслеживание прогресса: Сохраняйте мотивацию, отслеживая свой прогресс и достижения.

2. Майк А.И.

Цены: 4,99 доллара США единоразово за фитнес-премию и 29,99 доллара США в месяц за помощника тренера по фитнесу.

Познакомьтесь с вашим виртуальным тренером по фитнесу Майком AI, который предлагает набор функций: от оценки физической подготовки до планирования питания. Это приложение станет вашим преданным спутником в вашем фитнес-путешествии, предоставляя экспертные рекомендации на каждом этапе пути.

Функции

• Оценка физической подготовки: Начните свой путь с углубленной оценки физической подготовки, чтобы поставить правильные цели.
• План Питания: Получите рекомендации о том, что следует есть, чтобы поддержать тренировки и общее состояние здоровья.
• План тренировки: Следуйте индивидуальным планам тренировок, которые развиваются по мере вашего прогресса.
• ФитнесGPT: Получите доступ к знаниям искусственного интеллекта, ориентированного на фитнес, для получения экспертной информации и рекомендаций.

3. Сильнее Фастр

Цены: Бесплатная версия Strongr Fastr предлагает ознакомиться с тем, что доступно, а премиум-версия, доступная по цене 13 долларов в месяц в течение трех месяцев или 5 долларов в месяц в течение 12 месяцев, предлагает полный доступ к планированию питания в дополнение к функции тренировок.

Strongr Fastr сочетает в себе планирование питания на основе искусственного интеллекта с адаптируемыми программами тренировок, что делает его идеальным приложением для силовых тренировок и питания. Предпочитаете ли вы домашние тренировки или походы в тренажерный зал, он создан для достижения ваших целей в фитнесе.

Функции

• Планировщик еды на базе искусственного интеллекта: Получите персональные рекомендации по питанию, соответствующие вашим целям в фитнесе.
• Тренировки дома и в зале: Независимо от того, находитесь ли вы дома или в спортзале, Strongr Fastr корректирует тренировки в зависимости от вашего прогресса.

4. АЛЬФА ИИ

Цены: ALFA AI предлагает различные планы подписки в соответствии с вашими потребностями.

ALFA AI выводит анализ и рекомендации в реальном времени на новый уровень, предлагая точность, отслеживание и аналитику для максимизации ваших тренировок. Это ваш универсальный спутник в фитнесе, который гарантирует, что вы получите максимальную отдачу от каждого упражнения.

Функции

• Анализ и рекомендации в реальном времени: Получите мгновенную обратную связь о вашей форме и производительности.
• Подсчет выполнения упражнения: Больше никаких догадок – ALFA AI считает ваши повторения и подходы.
• Сканирование движения AI: Убедитесь, что ваши упражнения точны с помощью анализа движений на основе искусственного интеллекта.
• Подсчет сожженных калорий: Следите за расходом калорий, чтобы соответствовать своим фитнес-целям.

5. GymBuddy.ai

Цены: 8,75 долларов США в месяц с бесплатной пробной версией

GymBuddy.ai — это персональный тренер в вашем кармане, доступный 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Это приложение на базе искусственного интеллекта предоставляет персонализированные программы тренировок с учетом ваших целевых групп мышц, что позволяет легко сосредоточиться на своих целях в фитнесе.

Функции

• Работа на своем уровне: GymBuddy.ai адаптирует тренировки в соответствии с вашим уровнем физической подготовки и целями.
• Планируйте свои тренировки: Планируйте тренировки в соответствии со своим графиком.
• Целенаправленная тренировка мышц: Сосредоточьтесь на определенных группах мышц с помощью программ, созданных искусственным интеллектом.
• Библиотека упражнений: Получите доступ к обширной библиотеке упражнений с видеодемонстрациями для правильной формы.

6. Гимджини

Цены: Базовая версия GymGenie бесплатна, премиум-версия стоит 2,99 доллара в месяц.

GymGenie идеально подходит для людей, которым нужны быстрые и эффективные тренировки, которые вписываются в их занятую жизнь. Он предлагает бесплатную программу тренировок, создаваемую ежемесячно, и мгновенное создание тренировок, что обеспечивает разнообразие ваших тренировок.

Функции

• 1 бесплатная тренировка в месяц: Начните с бесплатного плана тренировок, который создается ежемесячно.
• Мгновенная генерация тренировок: Получите новую программу тренировок за считанные секунды, обеспечивая разнообразие в своих тренировках.
• Доступ к плану питания GymGenie (премиум): Дополните свои тренировки индивидуальным планом питания.
• Доступ к макротрекеру (премиум): Следите за потреблением макронутриентов для достижения оптимальных результатов.

7. Фитфорж

Цены: Бесплатно

Fitforge предлагает персонализированные планы тренировок на базе искусственного интеллекта, которые адаптируются к вашему прогрессу, делая занятия фитнесом приятными и эффективными. Он анализирует ваши пользовательские данные, чтобы предоставить индивидуальные рекомендации.

Функции:

• Персонализированные планы тренировок на базе искусственного интеллекта: Позвольте ИИ создавать приятные и эффективные занятия специально для вас.
• Анализ данных: Fitforge анализирует ваши пользовательские данные, чтобы предоставлять индивидуальные рекомендации.
• Эффективные процедуры: Наслаждайтесь тренировками, которые являются точными и приятными.

8. Бодбот

Цены: Годовое членство за 60 долларов.

Bodbot — это приложение для точного наращивания мышечной массы, адаптирующее тренировки к вашему уникальному телу и целям. Независимо от того, ограничено ли у вас время или более длительные занятия, BodBot соответствующим образом настроит ваши тренировки.

Функции

• Точное наращивание мышц: Наслаждайтесь тренировками, которые соответствуют вашему телу, целям и прогрессу.
• Адаптация с каждым повторением: Bodbot адаптирует каждое повторение и настраивает его под ваш уникальный прогресс.
• Интеллектуальное планирование тренировок: Независимо от того, есть ли у вас 20 минут или целый час, Bodbot создаст тренировки в соответствии с вашим расписанием.

9. Соответствующая ставка

Цены: 79,99 долларов США в год

FitBod упрощает вашу тренировку, создавая для вас индивидуальный план тренировок на каждый день. Это ваше ежедневное руководство по эффективным тренировкам и бесперебойной регистрации тренировок.

Функции

• FitBod строит вашу ежедневную тренировку: Просыпайтесь с индивидуальным планом тренировок, адаптированным к вашим целям и возможностям.
• Бесперебойное ведение журнала тренировок: Легко записывайте свои повторения и подходы, чтобы отслеживать свой прогресс.

10. Гетактив

Цены: Базовый план стоит 249 рупий в месяц с 30-дневной бесплатной пробной версией.

Getactyv предназначен для синхронной обратной связи в режиме реального времени, предлагая рекомендации в зависимости от уровня сложности и желаемых целей. Он даже обеспечивает тренировки на рабочем месте, гарантируя, что вы будете активны в течение дня.

Функции

• Синхронная обратная связь в реальном времени: Получайте мгновенные рекомендации во время тренировок.
• Целенаправленные рекомендации: Получите персональные рекомендации по тренировкам в зависимости от ваших целей.
• Тренировки на рабочем месте: Оставайтесь активными даже в рабочее время с помощью индивидуальных тренировок на рабочем месте.

11. Генератор тренировок AI – Taskade

Цены: Бесплатно

AI Workout Generator — это ваше универсальное приложение для создания разнообразных программ тренировок, соответствующих вашим целям и предпочтениям. Благодаря универсальному созданию и персонализации тренировок он подойдет широкому кругу любителей фитнеса.

Функции

• Универсальное поколение тренировок: С легкостью создавайте различные типы тренировок.
• Персонализация: Адаптируйте свои тренировки в соответствии со своими целями в фитнесе, предпочтениями в упражнениях и физическими данными.
• Точность: Ожидайте точных и актуальных тренировок благодаря передовым алгоритмам.

12. Планфит

Цены: Planfit включает в себя как бесплатную версию, так и версию по подписке с премиальными функциями.

Planfit предлагает персонализированную программу тренировок с подробными инструкциями по упражнениям и отслеживанием прогресса. Это идеальное приложение, которое поможет вам не сбиться с пути и мотивировать вас на протяжении всего вашего фитнес-путешествия.

Функции

• Персонализированная программа тренировок: Наслаждайтесь тренировками, разработанными специально для вас.
• Инструкция по упражнению: Получите доступ к подробным инструкциям для правильного выполнения упражнений.
• Отслеживание прогресса: Следите за своим фитнес-путешествием и отслеживайте свои достижения.

Как выбрать инструмент для тренировок с искусственным интеллектом?

Вот несколько советов по выбору фитнес-инструмента с искусственным интеллектом, который подойдет именно вам:

1. Определите свои потребности

Вам нужны рекомендации по тренировкам дома, тренировкам по занятиям на свежем воздухе или отслеживанию результатов в тренажерном зале? Выберите инструмент, соответствующий тому, как и где вы тренируетесь.

2. Воспользуйтесь бесплатными пробными версиями

Многие приложения и интеллектуальные тренажеры предлагают бесплатные пробные версии, чтобы вы могли их протестировать. Это лучший способ определить, соответствует ли инструмент искусственного интеллекта вашим потребностям, прежде чем совершать подписку или покупку.

3. Проверьте индивидуальный подход

Ищите инструменты, которые настраивают тренировки и аналитику в зависимости от вашего уровня физической подготовки, целей и доступного оборудования. Универсальные планы не будут столь эффективными.

4. Сравните затраты

Цены на инструменты для тренировок с использованием искусственного интеллекта варьируются от бесплатных до нескольких сотен долларов в месяц за оборудование и подписки. Убедитесь, что все платные планы или оборудование находятся в пределах вашего бюджета.

5. Читайте отзывы

Проверьте отзывы из источников, чтобы определить, насколько удобны и эффективны различные инструменты. Ищите те, у которых в основном положительные отзывы, в которых упоминаются хорошая настройка, мотивация и результаты.

Почему приоритет физического здоровья не подлежит обсуждению?

Игнорирование нашего физического здоровья может иметь серьезные последствия. Когда мы пренебрегаем физическими упражнениями и правильным питанием, мы увеличиваем риск ожирения, болезней сердца и других хронических заболеваний. Мы становимся более уязвимыми к стрессу, тревоге и проблемам психического здоровья. Уровень нашей энергии резко падает, и страдает наша продуктивность.

Забота о своем физическом здоровье заключается не только в том, чтобы надеть одежду определенного размера или добиться определенного внешнего вида. Речь идет о воспитании вашего тела, разума и души, чтобы жить полноценной и яркой жизнью. Внесите небольшие изменения в свой распорядок дня, например, регулярно занимайтесь спортом, питайтесь питательной пищей и высыпайтесь. Ваше тело и разум скажут вам спасибо, и вы ощутите положительный волновой эффект, который он оказывает на все аспекты вашей жизни.

Последние мысли

Больше не нужно сомневаться в своих тренировках или думать, что делать дальше. Среди такого большого выбора вы обязательно найдете инструменты, соответствующие вашим потребностям и целям в фитнесе. Если вы хотите отслеживать свои повторения, составлять индивидуальные планы тренировок, анализировать свою форму или виртуально посещать занятия с личным тренером, искусственный интеллект поможет вам. Не стесняйтесь использовать доступные вам высокотехнологичные и персонализированные возможности. Используйте возможности, прислушивайтесь к своему телу и делайте выбор, который поддерживает ваше общее благополучие.